短時間で動きやすい体になるファントレ体操。 そのやり方の解説動画です。 普段あまり運動をしない人は「速い動き」を殆どしません。 そうなるとどうなるのか? いわゆる機敏な動きが出来なくなり、動きにキレがない状態になってきます。 「キレのない動き」=「老化現象」の一つと言えます。 そんな状態にならないために、普段から「動きのトレーニング」をすることが必要ですが、今回ご紹介する「ファントレ体操」がおススメです! はじめてやると意外と難しい(もどかしい)エクササイズだと思いますが、 徐々にやりやすくなります。
短時間で体が整い、動く準備が出来るファントレ体操。 そのファントレ体操の第1のパート 「体の軸作り(ピラープレパレーション)」の解説です。 これを行うことで運動効果がアップします。
ファントレ体操第2のパート 「お尻の活性化(グルートアクティベーション)」の解説です。 お尻が活性化していないと、下半身から上半身への力の伝達が上手くいかなくなり、 腰痛などの不具合を引き起こします。 効果的なお尻の活性化方法をお伝えします。
ファントレ体操第3のパート 「動きづくり(ダイナミックストレッチ)」の解説です。 動く前に動的ストレッチを行うことで、筋肉の温度が上がるだけではなく、 「これからここの筋肉を動かしますよ」と指令がいきます。 これによって、体が動かしやすくなります。
ファントレ体操最後のパート 「神経の活性化(ニューラルアクティベーション)」の解説です。 普通に生活するにしても、スポーツをするにしても、筋肉を素早く使える方が動作的にはスムーズに楽にできるようになります。 普段あまり運動をしない人は「速い動き」を殆どしません。 そうなるとどうなるのか? いわゆる機敏な動きが出来なくなり、動きにキレがない状態になってきます。 「キレのない動き」=「老化現象」の一つと言えます。 そうならないためにも神経を活性化して、筋肉を素早く使えるようにしておきましょう。
欲しいのはフィジカルの強さ、パワー、安定性ですか? ミニバンドトレーニングは、サッカーに必要な スピード、バランスとフットワーク、筋力と持久力の 向上・改善に効果的です。 そのミニバンドトレーニングを効果的な順でご紹介します。
効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか? 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。
効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか? 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。
効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか? 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。
効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか? 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。
効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか? 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。
効率よく走るためにはどのような体の使い方をすればいいのか? 理想的な一つのフォームに全ての人を当てはめることはできないが、 全ての人に当てはまる基本的な体の使い方があります。 その体の使い方を解説していきます。
寝て動くだけで体の歪みが改善する ストレッチポールの基本エクササイズ ベーシックセブンの解説動画のパッケージです。
寝て動くだけで、体の歪みが解消する ストレッチポールの基本エクササイズ ベーシックセブンの主運動の解説です。 主運動は7つのエクササイズで構成されています。 · 床みがき運動 · 肩の上下運動 · 鳥の羽ばたき運動 · つま先バイバイ運動 · ひざ緩め運動 · 小さな揺らぎ運動 · 呼吸運動
ストレッチポールの基本エクササイズ ベーシックセブンの予備運動の解説です。 予備運動は3つのエクササイズから構成されています。 1.胸開きエクササイズ 2.股関節開きエクササイズ 3.対角開きエクササイズ それぞれポイントを押さえて行うことで エクササイズの効果が上がります。
体の連動性を考慮して行い、動作の質の向上を図りながら筋力アップできるトレーニング Functional Strengthの全てのトレーニングを見ることが出来るお得な動画セットです。
歩行動作・走動作の質が向上する全身を連動させて行うスクワット アスリートだけではなく、全ての人にお勧めするエクササイズです!!
上半身と下半身を連動させて、動きの学習をしながら筋力の強化を図ることができます。 ラン動作があるスポーツをしている人は必須のエクササイズです。 もちろん日常の歩行動作の改善にも役立ちます。
上半身のエクササイズとして有名なプッシュアップですが あるポイントを意識して行うことで、上半身・下半身の連動性が 引き出され、機能的な体作りが出来る全身運動へと変わります。
全身を連動させて行う背筋のエクササイズ「バックアーチ」 単なる背筋のトレーニングがあるポイントを押さえるだけで 体の連動性向上させ、動ける体を創ります。
動きの質を上げるためには、全身を連動させて使えることが重要です。 筋トレも一部の筋肉だけを鍛えるのではなく、全身んを連動させて鍛えることで、 動きの質が変わってきます。 このクランチ(腹筋運動)も上半身だけを動かすのではなく、体幹の動きに四肢を連動させて行っていきます。
股関節の可動性・足首の柔軟性が向上するダイナミックストレッチです。 プロのアスリートも実践しているこのエクササイズには、大人から子供まで必要となる動きがこの中に入っています。
筋肉を鍛えても動きは鍛えられない。 動きを鍛えれば筋肉は鍛えられる! 動ける体を創り、健康運動寿命を延ばす ファントレ倶楽部のトレーニング紹介動画です。